Геннадий Кибардин. Скандинавская ходьба лечит
Автор: Кибардин Геннадий Михайлович
Редактор: Цурихина Ю.
Издательство: Эксмо-Пресс, 2016 г.
Страниц: 128 (Газетная)
Тип обложки: мягкий переплет
Иллюстрации: Черно-белые
Масса: 72 г
Размеры: 167x126x8 мм
Содержание:
От автора
ПОДГОТОВКА К СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ
ГЛАВА 1. Плюсы скандинавской ходьбы
Оздоровительный эффект
Эмоциональное расслабление
Для взрослых и детей
Противопоказания к скандинавской ходьбе
ГЛАВА 2. Одежда и обувь для занятий
Одежда для скандинавской ходьбы
Обувь для скандинавской ходьбы
Рюкзак для занятий
ГЛАВА 3. Палки для скандинавской ходьбы
Общие требования к палкам
На что следует обратить внимание
Выбор палок
Оценка качества палок
Что не следует делать при покупке палок
ПРАВИЛА И ТЕХНИКИ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ
ГЛАВА 4. Начинаем правильно ходить
Общие правила
Разминка перед занятиями
Техника скандинавской ходьбы
Дополнительные рекомендации
Особенности ходьбы в гору и с горы
Важная инструкция
Ширина шага
Дыхание
Скандинавская ходьба для детей
Скандинавская ходьба для пожилых людей
ГЛАВА 5. Питание и питьевой режим
Питание и скандинавская ходьба
Реакция организма на нехватку воды
Питьевой режим
Заключение
Дневник занятий
Скандинавская ходьба - относительно молодой вид любительского спорта, который с невероятной скоростью набирает популярность по всему миру. Его плюсы очевидны. Он помогает при остеохондрозе, сколиозе, вегето-сосудистой дистонии, болезни Паркинсона, неврозах, бессоннице и избыточном весе. При этом подходит людям абсолютно любого возраста, пола и уровня подготовки. Как правильно выбрать палки? С чего начинать тренировки? Какие упражнения применять при наличии тех или иных заболеваний. На эти и сотни других вопросов расскажет эта книга. А подробные иллюстрации и упражнения помогут сделать ходьбу с палками любимым ежедневным занятием, приносящим пользу и улучшающем ваше самочувствие.
Состояние - на сканах.
Доставка по России - по тарифам почты России.
_____________________________________________________
ПРЕЖДЕ, ЧЕМ ДЕЛАТЬ СТАВКУ, - ХОРОШО ПОДУМАЙТЕ,
А НЕОБХОДИМ ЛИ ВАМ ДАННЫЙ ЛОТ !!!
_____________________________________________________
ВНИМАНИЕ!!!
Оплата сделок и доставки в течение ДВУХ (2-х) дней с момента покупки. В случае отсутствия оплаты в оговоренный двухдневный срок торги перезапускаются, а безответственному покупателю добавляется минус в рейтинге на аукционе. Поэтому убедительная просьба совершать покупки осознанно.
_____________________________________________________
С 01.11.2023 Почта России подняла тарифы на пересылку почтовых отправлений.
_____________________________________________________
Личных встреч НЕТ!
Предоплату можно осуществить одним из нижеперечисленных способов:
- почтовый перевод
- банковский перевод (карточка СБЕРБАНКа)
- предложите свой вариант
Если лот в течение двух дней с момента приобретения не выкуплен, то он перевыставляется. А покупателю дается отрицательный отзыв.
Все расходы по доставке оплачивает покупатель!
За работу почты ответственность не несу! Трек-номер предоставляю после отправки лота.
Стоимость доставки уточняйте у продавца!
С наложенным платежом НЕ РАБОТАЮ !!! Лично НЕ ВСТРЕЧАЮСЬ!
Заказы простыми письмами и бандеролями не отправляю - только заказными (с треком отслеживания)!!!
Указывайте свой адрес и телефон сразу в первом письме после вашей покупки. Лот отправляется в течение нескольких дней после получения предоплаты. Отправка за границу осуществляется только после предварительного обсуждения с покупателем. Все вопросы задавайте до осуществления ставки!
Если у покупателя нулевой рейтинг - подтвердите пожалуйста через форму "Задать вопрос продавцу" Ваше непреодолимое желание приобрести лот.
*** !!! Смотрите другие мои лоты !!! ***
Посмотреть страницу "Обо мне"
СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР МОЕГО ЛОТА!
УДАЧНЫХ ВАМ ПОКУПОК !!!
|